Consells a tenir en compte per a la salut aquests dies de forta calor i altes temperatures

L’Ajuntament de Sabadell recomana seguir una sèrie de consells per preservar la salut davant l’episodi actual de forta calor. Les altes temperatures produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals (clor, potassi, sodi, entre altres) necessaris per a l'organisme. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l'exposició a temperatures elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, una situació que pot acabar sent greu. És per això que cal prendre algunes mesures de prevenció.

A casa, controleu la temperatura

• Tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament.
• Obriu les finestres de casa per refrescar-la durant la nit.
• Estigueu-vos a les estances més fresques.
• Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l'ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera).
• Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d'aigua.

Al carrer, eviteu el sol directe

• Porteu una gorra o un barret.
• Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i no ajustada.
• Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
• Porteu aigua i beveu-ne sovint.
• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
• Vigileu en els trajectes en cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades.

Limiteu l'activitat física durant les hores de més calor

• Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
• Reduïu les activitats intenses.

Hidrateu-vos freqüentment i vigileu l’alimentació

Quan fa calor, el cos perd líquid en forma de suor; per això és important beure molta aigua, sobretot els infants i les persones grans. És recomanable avançar-se a la set en tot moment i proporcionar aigua a l'organisme abans que la demani.

• Beveu aigua i sucs de fruita, fins i tot, sense tenir set.
• No preneu begudes alcohòliques.
• Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu els altres

Els nadons i infants petits, la gent gran i les persones amb malalties cròniques son prioritaris. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

• Mireu de visitar-los almenys dos cops al dia. Manteniu-vos en contacte freqüent.
• Ajudeu-los a seguir aquests consells.
• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.
• No tapeu el cotxet o cadira de passeig dels infants quan s'exposa al sol

Més informació a http://canalsalut.gencat.cat/ca/salut-a-z/c/cop-de-calor/cop-de-calor/index.html i al telèfon 061 CatSalut Respon.