Son i descans

Per sentir-se bé és molt important haver pogut descansar correctament. A pesar que hi ha molts factors que poden determinar que el son sigui (o no) reparador n’hi ha alguns d’ells estan relacionats amb factors ambientals i/ o amb les costums i rutines prèvies a anar a dormir. Precisament els hàbits d’higiene del son fa referència tant als aspectes ambientals com als comportaments que faciliten que el son sigui reparador.

Quant he de dormir?

Segons les guies del National Heart, Lung and Blood Institute la quantitat de temps que cal que es dormi diàriament canvia al llarg de la vida i també varia segons la persona.

Tot i així existeixen unes recomanacions segons grups d’edat:

Nadons	16  - 18 hores al dia
Infants de preescolar	11 - 12 hores al dia
Infants	com a mínim 10 hores
Adolescents	9 - 10 hores al dia
Adults (incloent la gent gran)	7 - 8 hores al dia